Waxaan dhawrnaa sawirka ka soo horjeeda. Ma aha shaqaalaha cuntada degdega ah ee quudiya macmiilka, laakiin macaamiishu waxay quudinayaan gabadha shaqaale cunto degdeg ah. Su'aashu waxay tahay: Yaa haysta cunto ka caafimaad badan oo dabiici ah? Waxaad ka arki kartaa wejigeeda - waxay codsanaysaa wax badan!
♪ Waxaan jeclaan lahaa inaan arko quruxdaada ♪
Dura
Taasi waa dibi dhal. Taasi waa mid kale.
Qaniinyo wanaagsan
Ma garanayno in madax-casuhu ay naf leeyihiin, laakiin waxay hubaan 100% inaysan lahayn wax biriig ah. Waxay ku samayn karaan kaynta, gadaasha dambe ee baabuurka, maalintii, iyada oo rag ah oo aan meelna ka jirin, waxa qof kastaa uusan ku dhicin inuu sameeyo habeenkii sariirtiisa.
Qoob ka ciyaarka, yoga, jimicsiga waxaa loogu talagalay dhalinyarada. Laatiinka qaan-gaarka ah ayaa loo qoraa galmo, saddex jeer maalintii cuntada ka dib.
Anigu sidoo kale waxaan ku dhufan lahaa tan timo cad, haddii ay lugaheeda ku kala bixin lahayd sariirta horteyda oo ay si buuxda iigu kalsoon tahay meelo kala duwan.
Gabar aad u qurux badan, wasmo qurux badan!
Muuqaalo la xidhiidha
Wuu dhameeyay.